こんにちは。きたえるーむ金沢高尾台、機能訓練指導員の野澤です。

舞い散る枯れ葉や冷たい風に、本格的な冬の訪れを感じるこの頃。

寒さによりお出かけの機会が減り、座っている時間が長くなってはいませんか？

今回はイスに座ったままできるお尻と太もものストレッチをご紹介したいと思います。

椅子に座ったまま、片膝を抱え込むようにし、ゆっくり10秒ほど数えます。