きたえるーむ高尾台をご利用していただいている皆様の年代では、体内の水分量がもともと少なく、少し多めに汗をかいただけでも脱水症状を引き起こす危険性があります。

喉が渇いたと感じてきた時は、すでに軽度の脱水状態になっているんです！

①    喉が渇く前に時間を決めて、定期的に飲むようにしましょう。

②    一度に沢山飲むと体に吸収されず排泄されてしまい、お手洗いに行く回数が増えてしまいます。一度に飲む量は少なくてＯＫです。

③    コーヒーや緑茶などはカフェインによりかえって利尿作用を高めてしまうので、

　　　　汗をかいた時はスポーツドリンク、そうでないときはお水を飲むようにする。

④    すいかやメロン、桃などの水分たっぷりの果物もおすすめです。（糖分制限中の方は量に気を付けてくださいね。）

毎年この時期の注意事項ですね！

今から気を付けて、元気に乗り切って行きましょう！！