さて今回は、むくみについてお話しさせていただきます。

むくみの原因は、生活習慣や水分・塩分摂取、自律神経やホルモンバランスの乱れなどさまざまですが、疾患や術後の後遺症などで手や足がむくみ、重く感じたりしびれたりすることもあります。

そのままにしておくと…

○関節が動かしづらい

○歩きにくく、転びやすくなる

○皮膚が弱くなりケガをしやすくなる

○深部静脈血栓のリスクが高まる

などが挙げられます！

こわいですね…

むくみを解消するには血行・リンパの流れを良くすることがたいせつです！

○マッサージ

  からだの先端から中心にむけて優しくなでる

○足枕

  足を心臓より高く挙げて横になる

○足湯

  温めることで血行が良くなる

○運動

  ふくらはぎの筋肉を動かす

  関節を動かす

※手にむくみがみられる場合は、腕を心臓より高く挙げる、グーパーを繰り返す、など。

○着圧・弾性ストッキング

  血流の促進をサポート

以上のことがむくみの解消につながります！

つま先の上げ下げ、足首を回すなど、できることから毎日続けていきましょう。

また普段と同じ生活をして、とつぜん一週間以上むくみが続く場合は、心臓や肝臓、腎臓などの病気のサインかもしれません。

日ごろから、ご自身のからだをよく見て変化に気づけるようにすることも大切ですね。

高血圧や糖尿病、心疾患をお持ちの方は、マッサージをすると影響があることも考えられるので主治医の先生にご確認ください。

また気になることがあれば、お気軽にご相談ください。